Hay tantas opciones en el mercado a cerca de Bajar de Peso, perder peso rápidamente, obtener un peso sano, todo tipo de artículos de ayuda y auto ayuda para superar nuestras dificultades y problemas, el llamado Coaching, en fin, libros y libros, cursos y más cursos, recetas y dietas, pastillas, licuados, artículos, aparatos, tratamientos, cirugías, videos, blogs..... uff y mil cosas más
A veces resulta más compleja la ayuda que el mismo padecimiento, por dónde empezar?, cuales son reales o verdad?, cuál es la fórmula perfecta, infalible, barata y más rápida de lidiar con nuestros problemas, de acabarlos, de volver a estar bien, ser feliz y tener lo que siempre soñamos?
Yo, como tú, no tengo noticias nuevas, a cada uno le funciona algo diferente, yo creo hay tantas soluciones al problema como seres buscándolas. Y me parece que los que hemos estado en esta búsqueda, en este camino de ida y vuelta de tomar, hacer, ponerse, quitarse, prohibirse, contar, medir, pesar, subir y bajar como que ya sabemos lo que tenemos que hacer, lo que a nosotros nos funciona y todo lo que NO nos funciona sólo que "eso" que SI nos ayuda requiere esfuerzo, tiempo, perseverancia y aún guardamos la esperanza de encontrar un algo más que "también" funcione pero sea más rápido, eficaz y sin tantas complicaciones, de preferencia para ya! y aún no lo encontramos.
Para mí, no digo que para todos sea así, el problema radica en que buscamos algo totalmente diferente a la causa que nos creó el problema en primer lugar, por ejemplo, tenemos una gran panza y con un té queremos desinflamar el abdomen... esa panza no surgió de un día a otro, no desperté esta mañana con ella y ayer era yo la más esbelta mujer sobre la Tierra, no!... se ha ido formando a través del tiempo, con constancia y esfuerzo, un pan aquí, una pizza allá, hamburguesa hoy y mañana papitas fritas, una y otra vez sin parar y de postre chocolates o pastel, total el cumpleaños de alguien será este día o no?. Entonces es ilógico pensar que desaparecerá con un té o en un día, o en una semana o en un mes!.... si eso lleva ahí muchos años! y bastante que nos ha costado economicamente hablando el mantenerla y crecerla, verdad?. Entonces porqué buscamos exterminarla en un par de meses? con unas vendas económicas, o con una sesión de masaje o reiki?
A veces pienso si no he gastado más en remedios que en la misma panza???!!
Mi reflexión
Creo que lo primero será tener presente que no desaparecerá por sí sola y que me llevará al menos la mitad del tiempo en que la he mantenido y crecido el poderla reducir hasta su mínima expresión, eso quiere decir que no debo apresurarme al notar que no hay cambios pronto o que son mínimos o no muy notorios. Porque mi interés es que disminuya cada vez más y no que desaparezca como por arte de magia, porque recordemos que la magia es solo una ilusión visual o mental, en realidad la chica no desaparece para siempre, está ahí escondida en algún lugar esperando salir de nuevo y no es lo que yo quiero que ocurra con la panza o el sobre peso. Que eso es lo que hacen algunos de estos tratamientos "milagrosos" o yo llamaría de "magia", porque por un corto periodo de tiempo PUM! desaparece la panza y al término de este ZAZ! hace su reaparición.
También entiendo ahora que como lo mencioné antes, el proceso de obtener estos kilos de más requiere esfuerzo y constancia, de la misma manera se requiere para invertir el proceso. Esfuerzo y constancia!... uy me parece algo difícil ya que lo primero que viene a mi mente es que "-no he necesitado tanta fuerza de voluntad ni gran esfuerzo para comer tanta cosa rica y agradable que mi cuerpo o mi mente me pedían, y ahora tendré que hacer el doble de esfuerzo para negarle a mi cuerpo o mente lo que me pidan y en vez de eso darles lo que menos piden pero que sé por los médicos es lo más saludable para mi organismo-".... pero tampoco eso es totalmente verdadero, han ocurrido muchas veces, la mayoría, en que ya estaba satisfecha pero seguía comiendo hasta sentirme realmente mal, he comido cosas por que no se echaran a perder o desperdiciaran aún sin ganas o antojo, me sentado a comer sin darme cuenta del proceso hasta terminar y ver el plato vacío con una sensación de que no he comido aún y me he quedado con hambre, por evitar comer por ejemplo una rebanada de pastel me he comido tres panes con cajeta o mermelada para "palear" el antojo SIN éxito y al final terminar comiendo el pastel y como resultado comer doble por tratar de evitar comer algo indebido, y un largo etcétera que no me recuerda a mí misma comiendo felizmente día tras día y que como resultado tuviera este sobre peso, al contrario, he comido por estrés, por angustia, por tristeza, para celebrar, sintiéndome al final culpable, físicamente mal, mareada, sin poder respirar, con sueño, con ganas de vomitar, arrepentida de no haber podido parar y deprimida por ver el resultado de esos actos, de esos hábitos recurrentes en la báscula, en el espejo, en la ropa y en la cara de los que me conocen y ven como me inflo cada vez más. Entonces comer sano y lo correcto para mi tipo de cuerpo tampoco deberá ser una pesadilla, porque ya vivo en una!
Eso me lleva también a razonar dos situaciones más, las cantidades y el estar consciente de lo que uno come. Comer de más me ha llevado a sentirme mal, pesada, como si tuviera algo atorado literalmente en la garganta, el tracto y no poder respirar bien, sentir que vas a explotar, que la piel del estómago ya no dá más de sí y eso lleva inevitablemente a dos situaciones o terminas devolviendo lo que tragaste o te dá una diarrea terrible, ambos en respuesta y como mecanismos de defensa del cuerpo de una inminente indigestión. Y que la mayor parte de las veces ya al final de esto que llaman "atracón" se sufre, uno no come con gusto, es casi como por terminárselo, como correr los últimos metros del maratón a punto del desmayo, así que empezar a medir lo que uno come, las cantidades y evitar estos "atracones" me hará sentir mucho mejor que el seguir sin control hasta casi reventar. Punto a favor!
Ahora viene la parte del darse cuenta, porque entre tanta comida, colores, sabores y texturas uno se pierde, un poco de aquí otro poco de allá, abrir una bolsa, terminarse otra, no hay control, más aparte desayuno, comida y cena de pronto me da la sensación que empecé a comer cuando me levanté y hasta ahora que estoy cenando he terminado, ¡ha sido una comida que ha durado todo el día!. Para ello ha leído, visto y escuchado que recomiendan hacer una lista de todo cuanto entre por tu boca, desde un vaso de agua pasando por todo tipo de comida, alimento, pastillas, medicinas, chatarra y hasta productos que no tragamos, como chicles, uñas, tapones de plumas, cigarros, etc. y por supuesto sus cantidades, para así podernos dar cuenta cuánto es lo que en realidad devoramos diariamente así como el tipo de sustancias.
Esto nos da una perspectiva no solo de lo que comemos o nos llevamos a a boca quizá por nervios, tensión, estrés, también de lo que estamos haciendo gran parte de nuestro día de manera inconsciente, cegados por sentimientos, pensamientos, etc y descuidando nuestro cuerpo. Es como poner cámaras de vigilancia en el cuarto de un bebé para saber qué hace y qué necesita cuando no lo estamos viendo.
Uno cree que si está despierto, osea, no dormido, uno está "consciente", pero no es así, puedes hacer la prueba y te aseguro te sorprenderás de todo lo que ocurre mientras "no te das cuenta".
Al hacernos conscientes cambiarán muchas actitudes en nosotros, es como el monitor en el cuarto del bebé, mientras no sabíamos que ocurría seguíamos haciendo nuestras actividades sin darle importancia, pero al darnos cuenta que llora, se ríe o se ha caído nuestro instinto nos llevará a dejar lo que hacíamos para acudir y apoyarle en lo que ahora sabemos necesita.
La Conclusión
Todo eso a su vez me lleva finalmente al estado de ánimo, tanto esos estados que leo en mi propia descripción de cómo me siento después de comer y el cómo me siento que me lleva a comer, así como esos estados que no quiero ver y que después de hacer mi lista y hacerme consciente de mi día también salen a relucir, para esto a la lista de qué como (tipo de alimento), cuándo (en qué horario) y cuánto como (cantidades) le añadimos el qué cómo me siento (sentimientos, emociones, pensamientos, situaciones) antes, durante y después de comer cada uno de los diferentes alimentos del día no solo desayuno/comida/cena, sino cada vez que como algo, lo que sea.
Me comienzo a dar una pequeña idea que esto del comer constantemente, sin parar es una consecuencia de algo escondido en mi mente y no en mi estómago, algo en el plano emocional.
Después de tanto dar vueltas como perro persiguiendo su cola llegué a esa conclusión, estoy mal!!!, y
no hablo de físicamente mal, que eso ya lo sé, así empieza el viaje, tratar de averiguar porqué estoy con sobre peso, porque gano peso y no puedo perderlo, ese reflexionar me ha hecho darme cuenta que emocionalmente estoy mal!!!, y que si quiero estar bien y sanar el plano físico debo ir a la raíz del problema que es mi mente, mis emociones, mis sensaciones, mis pensamientos.... y que al mejorar esto una de las consecuencias será el bienestar físico y solo entonces podré reducir el sobre peso y dejar de comer como lo hago.
Después de todo mi camino ya estaba marcado, porque ni las pastillas, ni el contar calorías o puntos, ni el hacer tal o cual ejercicio, o prohibirme algún alimentos o restringir mi dieta a uno o a jugos o licuados, o las ensaladas, el comer muchas veces al día o no comer, nada de eso me ha ayudado a reducir peso o medidas. Lo único que me ha echo mover la báscula para abajo ha sido enfermarme durante un largo período de tiempo y no poder comer casi nada o el sentirme enamorada o plena o realizada de algún modo, marcando así que el bienestar emocional es para mí la clave para encontrar la solución al problema.
Como he dicho antes no a todos nos funciona lo mismo y no es mi meta hacer que todos crean que su problema de sobre peso radica en problemas emocionales, porque de echo se sabe que hay diferentes causas para subir de peso, como lo son problemas de Tiroides, hormonales, retención de líquidos, algunos medicamentos como cortisona, genéticos, de adicción y compulsión, entre otros. Y de eso trata nuestro viaje, encontrar la causa para dar con su solución.
El Programa
Aquí comienza un nuevo viaje, la búsqueda del Programa a seguir para solucionar lo que ahora sé es "el problema". Y para esto regreso un poco sobre mis pasos porque también "hay tantas opciones en el mercado".... que creo amerita una nueva búsqueda.
Resumiendo
- Llevará tiempo (poco a poco)
- Requiere esfuerzo (no desaparece magicamente)
- Requiere constancia (día a día, hoy SÍ, mañana TAMBIÉN)
- Cantidades adecuadas a cada uno (librarse del atracón)
- Comer conscientemente (cuando comas no hagas otra cosa, disfruta lo que haces en ese momento)
- Haz una lista (qué/cuándo/cuánto/cómo me siento)
- Monitoriza o vigila (qué haces durante el día, cómo te sientes y qué estás comiendo)
- Buscar el método a seguir (para sanar tus emociones, tu mente, tu pasado)
Gracias por leer y si eres como yo espero estos consejos te sirvan y si no, deseo que encuentres en tu camino lo que se ajuste a ti y a tu problema, buena suerte y buen viaje!!!
Ella
